koniec redukcji

[...] 6 miechow dodam ze juz 6 miesiecy nic nie pije alkoholu, trening wygladal tak ze na poczatek 1h bieganie z chodzeniem po tym siłka z 30 minut klata plecy bicek tricek a na koniec z 30 minut plywania kraul i zabka na zmianie. treningi byly jak dalem rade codzienie jak juz nie dalem rady to odpoczynek z dzien moze dwa i powrot do tego treningu co [...]

[...] https://zapodaj.net/images/74b3d660e8471.jpg https://zapodaj.net/images/b22f5037569ca.jpg https://zapodaj.net/images/1b223f693a7c9.jpg Na koniec wrzucam, galerie moich najlepszych okresów podczas trenowania. Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji :) ! /SFD/2020/3/10/6b9c901dba4a4dd5999055c5a5597975.jpg [...]

[...] po 3tygodniowej przerwie od treningow,stawy juz bolaly bo nigdy nie robilem przerw odkad zacząlem cwiczyc. Mam w planie zjechac teraz troche z tluszczu na samej diecie a pod koniec miesiaca cos zarzucic,i tu wlasnie prosze was o pomoc i opinie. Myslalem nad Epi lub pro-halo,w ogole wyszlo pare nowych PH i nie ma za bardzo o nich opini. Z SAA tez [...]

[...] wagi/tkanki tłuszczowej. Moje treningi wyglądają tak: 1 dzień - biceps i plecki - 4 cwiczenia po 4 serie po 12 powtorzen na obydwie partie + na rozgrzewke 10 min biezni + na koniec 10-30 min biezni (zalezy od sił i chęci) 2 dzień - barki, kaptury i brzuch - 4 cwiczenia po 4 serie po 12 powtorzen na barki, 3 cwiczenia na kapturki, na brzuszek [...]

[...] dnia z jedzeniem dodam w załącznikach w temacie. Jeśli jeszcze czegoś brakuje, jakichś informacji to proszę dać mi znać :) Właśnie, co do zdjęć - Robione są na czczo :/ Pod koniec dnia brzuch robi się naprawdę duży. Dodam, że taki brzuch jest efektem tego jak żyłem przed treningami - Osiadły tryb życia, "dieta" opierająca się na słodyczach.. [...]

[...] się dziwne, ze osoba, która trenowała nie ma pojęcia o podstawach, ale jakoś nigdy sie nad tym nie zastanawialiśmy dlaczego tak a nie inaczej: BO TAK- mowił moj trener i koniec. Nikt nie pytał dlaczego jemy ryż na mleku z jabłkiem albko makaroz z twarogiem ,jedliśmy i sie cieszyliśmy, ze słodkie:) dostawaliśmy gotowe posiłki, poniewaz [...]

witam chodz mi o węglodowany ... jestem endo na masie 350g to WW na redukcji daje 200G myślicie że będzie ok pod koniec 3 miesięcznej redukcji chce schodzic niżej.. co wy na to?

[...] treningowy Trening A ,i Trening B trening A Rozpoczynam rozgrzewka 15 min orbitrek,później trening siłowy przedstawiony poniżej, robię 3 obwody po 12 powtórzeń,na koniec 15 min biegu na bieżni 1.Prostowanie nóg w siadzie 2.Skłony w leżeniu płasko 3.Rozpiętki w siadzie na maszynie 4.Wyciskania poziome w siadzie na maszynie [...]

[...] w 4-5tyg od użycia, w pogotowiu IA 0,5mg co drugi dzień. + morfologia i inne badania krwi raz w miesiącu, 18-19 clomid 50mg ed 20-21 clomid 25mg ed 22 clomid 12.5mg ed na koniec powtórka badań hormonalnych Zastanawiam się jeszcze nad modelem jak wbijać hcg 1) od 2 tygodnia 1000iu e7d do końca 2) w trakcie cyklu po 8 tygodniach 5000iu rozbite [...]

[...] ćwiczyć dość poważnie na siłowni. Początkowo przez 8 miesięcy w domu, ogarniałem zasady treningu i diety metodą prób i błędów, od wakacji już na porządnej siłowni. Pod koniec września zacząłem cykl masowy (planowany był na sierpień, ale niestety przez 5tyg nie mogłem ćwiczyć, ze względu na złamany kciuk ) startując od wagi 79.5kg (po [...]

[...] wiem że ciężko dostać czystą. Dodam, że badania wszelakie w normie, krew i hormony, poziomy wit itd, zdrowa jestem jak koń. W ciąży nigdy nie byłam i nie będę. Moje wymiary uzupełniłam w profilu. Proszę o pomoc i sugestie, bo koniec wakacji się zbiża, więc czas pomasować, ale odechciewa mi się jak wiem, że na kurze i ryżu już więcej nie wycisnę.

Miałem problem z nerkami tzn. wyciągali mi kamienie z jednej bo zaczęły schodzić. Czyli jak widać mam do tego tendencję, tym bardziej, że małe kamienie mam znów na nerach:) Stąd pytanie- czy w moim przypadku mogę brać białko? Bo widzicie nasi polscy lekarze mają na wszystko odpowiedź- nie wiem lub z po co to panu. Trenują intensywnie, nie jestem [...]

Witam ! Jestem starym-nowym uzytkownikiem (czyt. bez rejestracji, duzo czytania i teraz dopiero konto =>] i postanowilem wreszcie napisac Otoz tak : Wiek : pod koniec marca wskoczy 15 na licznik Waga : 75 Wzrost : 1,70 Cel do osiągnięcia : mala Redukcja, potem Rzeźba Staż : 4 lata karate shotokan, rok zapasy, teraz ckm (commando krav maga, [...]

Siema... Musze sie komus "wyplakac" bo, nie wiem co mam zrobic, postaram sie odsyc dokladnie wszystko opisac, gdyz licze na jakas pomoc : na koniec marca skonczylem masowke na 87 kg (startowalem z 73) i od tamtego czasu ucinalem kalorie stopniowo i dodawalem wysilek fizyczny, wiadomo 100-200 kcal w dol, potem aero 3 razy dziennie po 20,40 i tak [...]

[...] : barki, triceps, brzuch pia : wolne sob : plecy, czworoboczny, łydki niedz : wolne teraz foteczki :)) początek styczeń 2012 http://img12.imageshack.us/img12/2981/zb80.jpg koniec masy czerwiec 2013 http://img571.imageshack.us/img571/1387/p7m5.jpg koncówka sierpnia 2013 / po redukcji http://img837.imageshack.us/img837/5607/0ugv.jpg [...]

[...] nie mam żadnej opcji w głowie, moglibyście coś poradzić? Chce uniknąć niepożądanych skutków jak np. atrofia. Dlatego nie wiem czy hcg bić cały cykl czy duża dawka pod koniec?? Do tego clomid,nolvadex? Co i w jakich dawkach? I ostatnie pytania – jakia profilaktyka a konkretnie suple prozdrowotne? Bo tylko takie chce brać na cyklu a w jego [...]

[...] robienia redukcji będę stopniowo odejmował węglowodany i nieznacznie dodawał białka. Co tydzień z diety będzie schodziło jakieś 40 g węgli i dochodziło 10 g białka. Pod koniec powinienem dostarczać: białka - 2.5/2,7g na kg masy ww - 2,5 g tł- reszta tłuszcze. I tutaj pytanie do was drodzy czytelnicy (o ile komuś chciało się to czytać ). Czy [...]

[...] jako że jest nieco odmienna od pozostałych diet. Pokaże je na przykładzie posiłków : 1. Jajecznica z 4 jaj na 50g cebuli + 100g pieczarek smażonych na 15ml oliwy, na koniec dorzucam 100g pomidora, 20g sera żółtego i 20g majonezu light, zasypane przyprawą meksykańską kamisu i pieprzem cayenne. 2. 200g pieczarek, 100g cebuli, 100g papryki [...]

[...] 50 mg oxa 2 200 mg prop + 50 mg oxa 3 300 mg prop + 50 mg oxa 4 300 mg prop + 50 mg oxa 5 450 mg prop + 50 mg oxa 6 300 mg prop + 50 mg oxa 7 150 mg prop + 50 mg oxa 8 0 :/ koniec towary + 50 mg oxa 9-12 500 mg enan + 250 mg wino 13-14 500 mg cypio + 500 mg bold 14-16 750 mg cypio + 500 mg bold Jestem teraz na 16 tyg, rozpisany jest jeszcze do [...]

[...] u siebie błędów, a moje waga od 3 miesięcy stoi , dodam że od początku redukcji nie spada. Owszem w 1 miesiącu w obwodach trochę spadło ale to przede wszystkim woda i koniec. Trenuję średnio 3-4 razy w tygodniu, z tym że mój trening to czyste aeroby + ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zrobiłam sobie badania , tarczyca ok, jedyne co wyszło to [...]